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A veces, nos despertamos y el cuerpo presenta cansancio, como si la noche de sueño no hubiera sido reparadora, y es exactamente eso lo que ha sucedido. Un sueño inquieto, la incapacidad de entrar en un estado de sueño profundo son características que impiden un sueño reparador.

Después de levantarnos, tenemos poco o ningún contacto con la luz solar, esencial para equilibrar nuestro ciclo de actividad y reposo. Durante la noche, permanecemos expuestos al brillo de las pantallas, lo que va en contra de la higiene del sueño.

Nuestro día a día es a menudo agitado, con diversas actividades, situaciones de estrés y, a veces, una alimentación desequilibrada y falta de actividad física. Esta rutina pone nuestro cuerpo en desequilibrio.

El desequilibrio puede reflejarse en problemas de salud, cansancio excesivo, aumento de la ansiedad y el estrés. Para revertir estas situaciones, es importante reajustar nuestra rutina insertando buenos hábitos y pausas estratégicas para restaurar el cuerpo y la mente.